Bien-être

Le tabac est-il un assassin ?
COLBERT au XVIIème fait attribuer au roi le monopole du tabac que la France conserve ensuite. En 1860, la cigarette vient supplanter la pipe et le cigare, pourtant moins nocifs car leur température de combustion est moins élevée. Par contre , en cas d'inhalation de la fumée, le cigare reste plus toxique , en raison de la teneur très élevée de cette fumée en oxyde de carbone. Les dangers du tabac apparaissent très vite.

Tout d'abord l'oxyde de carbone est dangereux car il agresse les parois des artères coronaires, cérébrales en les asphyxiant ou en les durcissant comme le font le cholestérol et le diabète. Le risque d'accident vasculaire peut alors conduire à l'attaque cérébrale ou à l'infarctus du myocarde. Ensuite, il y a la nicotine, cette substance qui jaunit les doigts des grands fumeurs. Elle a une influence sur la tension artérielle, attaque le système nerveux (palpitations, troubles digestifs, perte de l'appétit), accélère le vieillissement des vaisseaux sanguins, aggrave les risques d'angine de poitrine, d'hypertension et d'artérite. Enfin l'oesophage et l'estomac peuvent également subir des conséquences, toutes celles-ci étant aggravées quand le fumeur avale la fumée ce dont certains se vantent. En effet, en pénétrant dans le fond des alvéoles pulmonaires, la fumée empoisonne le sang petit à petit par les goudrons qui descendent en fines particules dans les bronches provoquant leur dilatation. L'organisme ainsi attaqué manque d'oxygène, le fonctionnement du coeur est touché et apparaît une insuffisance respiratoire qui peut très vite s'aggraver. Tout le monde connaît la toux tenace des fumeurs atteints de bronchite chronique. Les effets conjugués de ces 2 toxines : l'oxyde de carbone et la nicotine s'exercent dès les premières cigarettes et le risque cardio-vasculaire augmente avec la quantité de cigarettes fumées, surtout si donc on avale la fumée. Nous savons tous grâce aux campagnes d'information que le tabac réduit notre espérance de vie et que 46°/° des grands fumeurs n'atteignent pas 60 ans!
par Marie-Christine PFAFF (11/04/2006)
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Soyez optimiste 24 h/24 !
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Etre optimiste n'est pas plus dur qu'être pessimiste. MAIS l'optimisme rapporte plus que le pessimisme. Il attire le bon et repousse le mauvais. Il permet de franchir des montagnes, de vaincre tous les obstacles rencontrés tout au long de la vie. Voyez la vie en rose et soyez toujours souriant ! Cela vous permettra d'être d'un abord plus agréable et attirera à vous de nombreuses personnes qui pourront vous apporter leur aide. Le sourire est un aimant : les gens viennent à vous plus facilement. Forcez vous à sourire en toute circonstance et vous combattrez ainsi la déprime.
Ayez des pensées positives, généreuses pour vous mais aussi pour les autres : ne voyez pas toujours le mal partout, ne vous focalisez pas sur leurs défauts mais allez à la recherche de leurs qualités. Imaginez-les comme vous aimeriez qu'ils soient et ils le deviendront. Semez de l'amour autour de vous et le monde sera à vos pieds. Passons à la pratique : Pour commencer la journée du bon pied, dès votre réveil, lisez des pensées motivantes, écoutez de la musique entraînante, souriez à la vie. Tout au long de la journée, dîtes bonjour à toutes les personnes que vous rencontrez, continuez à sourire, essayez de rire au moins dix minutes par jour. Le soir, revoyez votre journée et retirez-en trois moments agréables pour rester sur une note positive. Avant de vous endormir relisez quelques pensées motivantes, comme par exemple : "Je vis ce jour comme s'il s'agissait de mon dernier." "Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie." "La résolution que j'ai prise de devenir un optimiste me rend déjà plus satisfait de vivre." "Je parlerai et agirai toujours en optimiste, certain que je rendrai chacun plus heureux autour de moi, en étant joyeux et prononçant des paroles encourageantes." "Le monde et tout ce qui s'y trouve, déjà me paraissent plus beaux." "Oh ! Je suis si gai et si heureux. J'aurai un regard et un mot aimable pour chacun aujourd'hui." "Je m'efforcerai de faire en sorte qu'au moins une personne se sente plus satisfaite après m'avoir rencontré aujourd'hui." "Hurrah ! Je suis libre ! Je suis heureux et joyeux." "Je suis un optimiste dans toute l'acception du mot, cultivant l'optimisme pour développer l'optimisme." A vous de jouer ! Propagez l'optimisme autour de vous !
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Quand le médicament rend malade !

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Le médicament est sensé nous soigner, on ignore trop souvent qu'il nous rend (souvent) malade ! D'après l'assurance maladie, 130 000 hospitalisations par an sont dues aux effets indésirables des médicaments. Le bilan des accidents médicamenteux est particulièrement dramatique en France: « Les effets secondaires sont deux fois plus fréquents après 65 ans. Ils sont responsables de 10 à 20 % des hospitalisations dans cette tranche d'âge », insiste le professeur Jean Doucet, chef de service au CHU de Rouen.
La vulnérabilité des seniors tient essentiellement à deux facteurs. D'abord, leur consommation élevée de pilules. «1,2 million de Français prennent plus de sept médicaments de classes différentes», relève le Pr Hubert Allemand, médecin-conseil de l'Assurance Maladie. Le risque d'accident médicamenteux est aussi accru par le vieillissement des organes : celui du rein qui élimine ainsi moins bien les molécules ; et celui de l'os qui se fragilise. (source - Libe.fr 12 juil 06).Le médicament ne devrait être employé qu'en dernier recours, lorsque le corps, trop affaibli, ne parvient plus à lutter par lui-même. Rendre au corps sont rôle de premier rempart me paraît une nécessité, dans un monde où l'environnement, constamment modifié par l'activité humaine, est de plus en plus agressif pour l'homme : augmentation inquiétante des maladies auto-immunes, des allergies, des cancers. Notre organisme est trop souvent considéré par le corps médical (comme par les patients) comme une machine passive, ce qu'il n'est absolument pas. Le corps est vivant (il paraît stupide de devoir le rappeler !), et il réagit à son environnement, aux attaques. Et si on aidait l'organisme à se défendre tout seul, à se renforcer, plutôt que de vouloir le remplacer par des médicaments ?
par LE BEC-TROADEC Christophe (18/01/2007)
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Rester mince même en hiver

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En prévision de la belle saison, quelques conseils pour éviter de prendre du poids en plein coeur de l'hiver. Le thermomètre flirte avec le 0 et le corps à besoin de se réconforter ! Pour bon nombre d'entre nous, l'hiver est redoutable ! On a envie de bons petits plats en sauce et de tourte délicieuse... Oui mais voilà, tous ces bons plats d'hiver, bien consistants tombent direct sur les hanches ! Emmitouflés dans les doudounes, on refuse d'admettre la réalité, mais le printemps revenu, on regrette les quelques écarts des mois passés !
Pour rester mince même en hiver, sans pour autant se couper des plaisirs de cette saison magnifique, il existe quelques trucs. Le premier est de prendre un petit déjeuner bien copieux ! Une boisson chaude, un laitage et des fruits frais tels que les kiwis ou les clémentines vont recharger les batteries en vitamines et caler l'estomac pour la matinée. Autant de bons points pour lutter contre le grignotages et éviter de succomber à midi à un repas trop copieux. Même mot d'ordre pour le goûter ! Une collation équilibrée vers 16 heures aura le double mérite de calmer les fringales et de faire patienter votre estomac jusqu'au soir. L'autre truc pour garder la ligne en hiver est de remplacer les plats en sauce saturés de gras par des petits plats mitonnés plus nature et tout aussi savoureux. Une poêlée de champignons par exemple ajoutera du moelleux à un rôti de veau sans le surcharger de vilaines lipides ! Si la faim vous tenaille, privilégiez les légumes ! Grâce à leur faible apport énergétique et à leur volume important dans l'estomac ils ont un effet bénéfique sur la satiété sans surplus de poids. Enfin, pour le dîner, l'astuce pour éviter d'alourdir votre silhouette est de débuter le repas par une bonne soupe. Là encore, le volume de liquide conséquent aura un effet coupe faim naturel qui vous donnera l'impression d'avoir bien dîner sans vous alourdir !
par DAC (30/01/2007)
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